Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>
dzieki za szybka odpowiedz, aczkolwiek jestem laikiem i nie wiem co to np FBW/HST. moglibyscie mi podac jakiegos linka w ktorym by bylo wszystko jasno opisane? druga sprawa to jakie dawki tego clena? pisze na opakowaniu 2 rano i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe? 3- mam laweczke do [...]
no widac ze sobie dobrego typa upatrzyłes %-) , ale mniejsza z tym ... w twoim przypadku bym polecał FBW żeby jak narazie sie wprawic , poczytaj co to jest i różne rozpiski forumowiczów , póxniej wstaw a my ocenimy .
Po pierwsze to FBW. A co do rozkładu, hmmm... może zrób dwudniowy plan sobie? Np Wtorek, piątek? Bo to, że masz możliwość to fajnie, ale mięśnie zregenerować się muszą tak czy siak.
Jeśli trenujesz SW to FBW będzie lepszym wyjściem. To czy redukujesz czy masujesz zależy od tego co jesz. Nic o tobie nie wiadomo, przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak Tobie lepiej. Jesli dopiero zaczynasz mozesz zaczac od FBW. Poczytaj w podwieszonych co to jest. Polecam art pierwszy rok treningow w dziale trening dla poczatkujacych. Sa tam gotowe plany.
Możesz dodać w dni kiedy masz siłownie. Co do FBW to już zależy od Ciebie ja robiłem dawniej 15-10-5 ale teraz z powodu kontuzji nie szaleję z ciężarami i zmieniam każdy trening
no oczywiscie ze w ten sposob tego nie zrobie. chodzi o to ze zaczynam nie maxymalnym cięzarem dla danego ćwiczenia tylko max idzie w ostatniej serii. poza tym ta metoda nie jest wymyslona przeze mnie tylko to FBW tracktora który na tym forum jest oceniany jako jeden z najlepszych wgl. link [...]
Plewer ,Nie 'doszedłem' to tego artykułu z góry przepraszam :)za taką ankietę :D , Co do FBW poćwiczę może do końca miesiąca i się przerzucę. Na Splita , tylko dla czego chcesz mi 3dniówkę zamienić na 2 dniówkę ?
Okej dzięki za rady, a co sądzisz o czymś takim że zmieniłem to fbw na góra/dół siłe, do dnia nóg dołożyłem bułgary, a w dzień push jedno ćwiczenie na triceps przeniosłem do góry siłowo i dołożyłem po jednym ćwiczeniu na barki i klatke. W dzień pull dałem facepulls na tył barków. Nie jestem pewny czy te shrugsy sa potrzebne jeszcze w tym planie. [...]
Jak to czyli ogólnorozwojowym treningiem nie ćwiczymy na siłowni? Nie rozumiem pytania. Pytasz, w jakim wieku zaczęliśmy ćwiczyć, czy kiedy przejść z fbw na split (o ile wiesz co to)? A, i dział Junior
Nie ma lepszych czy gorszych rozwiązań bo wszystko zależy od zaawansowania i tego co do tej pory robiłeś. Jak jesteś początkujący to fbw będzie dobrą opcją na początek, nieduża objętość i 3 treningi w skali tygodni zdadzą się doskonale. Jednak jak masz już jakieś plany podstawowe za sobą to warto się zastanowić nad planem z partią trenowaną na [...]
nie rob tak!! a gdzie masz nogi, barki?? nie idz na latwizne tylko przysiadz, poczytaj i cos uloż, ja osobiscie radziłbym Ci na poczatek trening typu FBW, ale co to jest to juz sam znajdz
